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傾聽身體說話*謹防積勞成疾

傾聽身體說話*謹防積勞成疾 當 身體出現「疲勞感」時,是身體在對你說〝我累了〞。其實,「疲勞感」為體內代謝廢物堆積,進而妨礙細胞的活動能力及腦力活動所產生的一種自然反應,一般而言,體內必須花費較長的時間才能消除代謝廢物,因此,若在尚未感覺疲勞時即提前休息,體內代謝廢物量少,疲勞感就會很快消失;但如果累積過多的廢物,造成維持健康狀態的生理機能故障,或平衡體系紊亂,即使經過數日睡眠或保養仍無法復原,身體就會處於「過勞」或「慢性疲勞」的狀態。 紊亂的平衡系統要花費相當長的時間才能逐漸復原,甚至可能永遠不能恢復,其所付出的代價絕不是『一加一等於二』的加減公式所能計算;若疲勞繼續累積,也可能形成無法恢復的痛灶,此時便屬於積勞成疾的『病理性疲勞』了。 俗話說『積勞成疾』,從『積勞』到『成疾』有一定的發展階段。身體感到疲勞其實並不是壞事,這是警告「該休息了,不能再蠻幹下去,否則就會出大問題」的信號;倘若我們對身體的聲音不與理睬,繼續操勞,等到真的「成疾」便晚了。 相反,如果傾聽身體說話,及時休息使體能得到恢復,就會成為「衝刺」與「休養」拉鋸戰中的大贏家:緊急時,身體運用警報反應幫助發揮潛能,奮力衝刺而獲致成功;平時則閒散輕鬆、及時維護,讓身體始終維持在最佳「動能」狀態。這樣,身體的警報系統就能隨時生龍活虎的為我們效勞,解決日常生活中各式各樣的疑難雜症,而不會成為耗盡我們元氣的絆腳石。 請記得,緊張忙碌、過度操勞之後,身心的疲乏狀態就好比一盞漸趨暗滅的燈火,這時最好能暫停衝刺思索一下,究竟要選擇振奮、刺激、提神後重新出發?還是及早適可而止、停止任何超乎體能與精力限度的耗損?這個抉擇完全在於自己的一念之間。
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