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夏日 防口乾 口臭蜂蜜決明茶降火氣 勤按大陵穴

夏日 防口乾 口臭蜂蜜決明茶降火氣 勤按大陵穴

夏天易有口乾舌燥或口臭問題。台北市中醫師公會理事長 陳潮宗 醫師說,天熱燥熱,很多人出現虛火旺的情況,這可喝自製茶飲,如蜂蜜決明茶、茅根石斛茶等改善口乾舌燥及口臭。同時也要調整飲食,儘量少吃辛辣溫熱食物如羊肉、龍眼乾、大蒜等,在飯後可吃涼性水果降火氣,刷牙時也別忘記刷舌頭,適度清潔避免異味。此外,按壓手上的大陵穴、勞宮穴也有助除口乾、口臭等症狀。

 

這樣做

涼性水果助退火

夏天應少吃辛辣溫熱食物,如羊肉、蝦子、鱔魚、辣椒等,尤其易口乾、口苦、眼睛乾澀身體燥熱的人更要少吃,避免上火情形,建議可吃一些涼性水果,如西瓜、香瓜等,每日可攝取200-300公克,約1碗,或吃仙草、綠豆湯、白木耳蓮子湯等湯飲,飯後喝1碗,有助退火。

刷牙時也要刷舌頭

吃東西時,會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔,久了會產生細菌,很可能形成口臭,建議刷牙時順便清理舌頭,選一般的軟毛牙刷,從舌根輕刷到舌尖,再從舌尖到舌根來回4-5次。

穴道按一按

大陵穴

功效:按壓此穴可清熱瀉火,能降虛火,具有除口臭、口舌生瘡、寧心安神的功效。

位置:位於手腕內側屈曲橫紋處的正中位置。

方法:拇指按揉大陵穴,按3秒鐘放開,2秒後再按,雙手各按15次。

勞宮穴

功效:按壓此穴可清心瀉火,緩解失眠、心煩、口乾舌燥、口瘡等症狀。

位置:掌心向上,屈指握拳時,中指指尖所點處就是勞穴宮。

方法:以大拇指按壓在勞宮穴上,食指頂挾住掌骨背面上,按至有痠疼感即可,左右手各按壓30次。

這樣喝

蜂蜜決明茶 降火氣

材料:生決明子40克、蜂蜜10c.c.

做法:將生決明子加入1500c.c.的水,煮滾後轉小火續煮10分鐘,加入蜂蜜後,趁溫熱或冰涼飲用。

功用:生決明子清肝火,可潤腸通便,蜂蜜潤腸。

用法:早晚兩次,飯前飯後皆可飲用,一天量不超過1500c.c.,因決明子可通便,腹瀉者不適合飲用。

生脈飲 生津止渴

材料:黨參10克、麥冬10克、五味子2克

做法:將材料加入600c.c.的水,煮滾後轉小火續煮10分鐘,關火,即可趁溫熱或冰涼飲用。

功用:黨參可補氣健脾,活絡血液,麥冬、五味子補氣養陰、生津止渴。

用法:一天可飲用2-4杯,一般體質皆可飲用。

薄荷茶 清熱

材料:薄荷6克、烏龍茶或綠茶10克

做法:材料沖入600c.c.的熱開水,加蓋燜10分鐘,即可趁溫熱飲用。

功用:薄荷降虛火、解口渴,綠茶能解暑去火,解油膩。

用法:此茶飲可連續沖泡2次,一天可飲用3-5杯,早、中、晚溫熱飲用,因綠茶含咖啡因,腹瀉、失眠者不宜飲用。

茅根石斛茶 除口臭

材料:白茅根15克、石斛12克

做法:將材料放入鍋中加600C.C.的水,煮滾後轉小火續煮30分鐘,即可趁溫熱飲用。

功用:白茅根清熱,有助排便,石斛能解熱,去除口臭。

用法:每日可飲用2-4杯,一般體質皆可飲用。

多喝水勿熬夜

若發現自己有口臭時,除了要注意是否有牙周病、腸胃疾病外,也要看自己是不是水分有喝足,每天至少要喝2000c.c.的水,此外,避免火氣大就不要熬夜,熬夜或睡眠不足會使肝臟負擔過大,使虛火更旺,口臭及身體不適狀況也會更明顯。


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